skip to main |
skip to sidebar
Apakah Minuman Berenergi berbahaya Minuman berenergi dipercaya bisa memberikan tambahan energi bagi yang mengonsumsinya. Minuman ini juga diklaim akan meningkatkan performa seseorang seperti atlet. Perlu diketahui bahwa energi tersebut sebenarnya berasal dari kandungan kafein dan gulanya yang cukup tinggi.
Minuman energi diklaim bisa meningkatkan perf menimbulkan kontroversi, beberapa ahli bahkan menyatakan minuman energi berbahaya. "Minuman dengan kandungan kafein yang sangat tinggi berpotensi mengganggu kesehatan," kata Roland Griffiths, profesor psikiatri dan ahli saraf dari Johns Hopkins University School of Medicine, seperti dikutip situs webmd.
Berikut adalah empat bahaya minuman energi.
1. Mengandung gula tinggi
Kandungan gula yang tinggi dalam minuman berenergi bisa memicu peningkatan kadar gula darah, merusak gigi dan menyebabkan pertambahan berat badan. Pastikan Anda memeriksa kemasan untuk mengetahui berapa jumlah gula dalam minuman tersebut. Bandingkan dengan minuman soda dan Anda akan menemukan kandungan gula dalam minuman energi lebih tinggi.
2. Bahaya untuk anak
Paparan kafein dan gula yang tinggi pada anak-anak lebih berbahaya daripada pada orang dewasa. Anak-anak masih dalam masa pertumbuhan sehingga dampaknya negatifnya lebih buruk di masa depan. Lagi pula minuman energi tidak mengandung zat gizi apa pun.
3. Menyebabkan dehidrasi
Kandungan gula yang tinggi bisa menyebabkan penyerapan air ke dalam tubuh terhambat sehingga menimbulkan risiko dehidrasi. Tubuh yang dehidrasi justru memiliki performa yang buruk, baik saat Anda sedang beraktivitas atau duduk di belakang meja. Jika Anda merasa tidak bisa meninggalkan minuman berenergi disarankan untuk mengonsumsi segelas air setelah menenggak minuman energi.
4. Menyebabkan jantung berdebar
Kafein bisa menyebabkan tekanan darah meningkat dan jantung terasa berdebar-debar, terutama bagi mereka yang sensitif. Reaksi yang berbahaya pada minuman energi yang bisa terjadi antara lain rasa pusing, mual, sakit maag, tremor, serta mati rasa.
Tips Sebelum BerOlahraga Olahraga memang bisa membantu menurunkan berat badan dan menyehatkan tubuh. Namun untuk mendapatkan hasil yang maksimal dan menghindari cedera sebaiknya ada beberapa hal yang Anda hindari sebelum berolahraga.
1. Tidak pemanasan
Pemanasan dibutuhkan tubuh sebelum berolahraga. Melakukan peregangan otot dalam kondisi tubuh yang "dingin" bisa menyebabkan cidera karena tubuh tak siap dengan gerakan yang aktif secara tiba-tiba. Sebaiknya lakukan pemanasan selama lima menit pertama dengan melakukan latihan kardio yang ringan, atau mulailah olahraga ringan selama 10 menit pertama saat berenang atau bersepeda. Pilihan lainnya adalah dengan melakukan peregangan dinamis yang bisa meningkatkan detak jantung.
2. Makan terlalu banyak
Saat merasa lapar, energi akan terus berkurang. Namun ketika jadwal olahraga sudah dekat, biasanya hal ini akan memicu Anda untuk menyantap makanan yang berlebihan. Makan terlalu banyak sebelum olahraga, dengan menu yang tak sehat pula, bisa membuat Anda mengalami kram, gerakan yang melambat, dan membuat latihan menjadi tak maksimal.
Hal ini juga berlaku ketika Anda minum air terlalu banyak. Meskipun sangat penting untuk tetap terhidrasi selama latihan, namun jangan minum terlalu banyak karena perut bisa menjadi kembung. Makanlah dengan porsi yang tepat beberapa jam sebelum latihan.
3. Tidak merencanakan latihan
Ketika berolahraga, sebaiknya Anda memiliki tujuan dan strategi yang jelas. Tentukan dulu tujuan Anda untuk berolahraga, kemudian tentukan jenis olahraga yang tepat untuk mendapatkan tujuan Anda. Hal ini sebaiknya dilakukan untuk mendapatkan hasil yang maksimal sesuai keinginan Anda. Misalnya, Anda ingin berfokus mengurangi lingkar pinggang, maka pilihlah olahraga yang akan menyasar bagian tersebut secara telak. Push up dengan mengunci perut, plank, side plank, atau bridge position dengan mengangkat satu kaki, adalah beberapa contoh gerakannya.
